Bildungsurlaub Ernährung & Bewegung auf Malta

Kurze Mobilisationsübungen für den Schreibtisch. Meal-Prep-Ideen, die auch mit Kantine oder Homeoffice funktionieren. Eine Strategie für das Energietief am Nachmittag. Das sind die Dinge, mit denen du aus diesem Bildungsurlaub nach Hause kommst, keine Trainingspläne für die Schublade.

Das Programm verbindet drei Bausteine. Beim Ernährungswissen geht es um Nährstoffgrundlagen und darum, wie das, was du isst und wann du isst, deine Konzentration und Ausdauer beeinflusst. Du lernst auch, Stressessen zu erkennen, bevor es zur Gewohnheit wird. Die Bewegung ist moderat und findet im Freien statt: Rückenfit, funktionelles Training, Kräftigung und Mobilität, mit Fokus auf Rücken, Schultern und Nacken. Bei Ergonomie und Verhaltensänderung überträgst du das Gelernte auf deinen Arbeitsalltag, mit kleinen Schritten statt großer Pläne.

Pro Woche sind es 30 Lektionen à 60 Minuten, Theorie und Praxis im Wechsel, in Gruppen von 5 bis 15 Teilnehmenden. Sportlich musst du nicht sein. Gesundheitliche Einschränkungen fragen wir bei der Anmeldung ab und passen die Einheiten an. Unterrichtssprache ist Englisch. Geleitet wird das Programm von Felicija Baćak, Medizinische Fitnesstrainerin mit A-Lizenz.

Ernährung & Bewegung ist in mehreren Bundesländern als Bildungsurlaub anerkannt. Für weitere Bundesländer prüfen wir die Anerkennung gern auf Anfrage. Im Vergleich zur regulären Gesundheitsreise kommen täglich eine Theorie- und eine Praxiseinheit dazu. Die Teilnahmebestätigung für deinen Arbeitgeber erhältst du am Kursende vor Ort.

Wohnen kannst du optional im SPRACHCAFFE Club Village in St. Julian’s, im Apartment oder Studio. Mit Fitness-Frühstück, Halb- oder Vollpension, oder du versorgst dich selbst in der eigenen Küche.