Bildungsurlaub Pilates auf Malta: Rücken stärken, Haltung verbessern

Die meisten kommen mit dem Satz ‚Ich habe halt einen schlechten Rücken‘. Nach drei Tagen merken sie, dass es an einer Körpermitte liegt, die nie gefordert wird.“ So beschreibt Felicija Baćak den Moment, auf den ihr Programm hinarbeitet. Die Medizinische Fitnesstrainerin mit A-Lizenz leitet Pilates & Rückenfit auf Malta und begleitet jede Gruppe von der ersten bis zur letzten Einheit.

Dein Tag beginnt mit aktivierendem Pilates. Du kräftigst Schritt für Schritt deine Körpermitte und arbeitest an deiner Haltung. Am Nachmittag folgen Mobilisation, Dehnung und funktionelles Training. Abends geht es in die Theorie: Wie ist die Wirbelsäule aufgebaut? Wie arbeitest du ergonomisch? Und warum entstehen Rückenbeschwerden überhaupt? Sie zählen in Deutschland zu den häufigsten Ursachen für Arbeitsunfähigkeitstage. Insgesamt sind es 30 Lektionen à 60 Minuten pro Woche, zwei Stunden täglich mehr als bei der regulären Gesundheitsreise.

Pilates-Erfahrung brauchst du nicht. In Gruppen mit maximal 15 Teilnehmenden wird jede Übung an dich angepasst, und Pausen sind jederzeit in Ordnung. Unterrichtet wird auf Englisch, Grundkenntnisse reichen. Alle Übungen kommen ohne Geräte aus. Du kannst sie also zwischen zwei Meetings oder im Homeoffice weitermachen.

Das Programm ist in mehreren Bundesländern als Bildungsurlaub anerkannt. Nach der Buchung erhältst du Anerkennungsbescheinigung, Kursprogramm und Buchungsbestätigung für deinen Arbeitgeber. Den Antrag stellst du am besten sechs Wochen vor Kursbeginn. Die Teilnahmebestätigung bekommst du am letzten Kurstag vor Ort.

Gewohnt wird auf Wunsch im SPRACHCAFFE Club Village in St. Julian’s, im Apartment oder Studio, mit Fitness-Frühstück, Halb- oder Vollpension.