Gesundheitsurlaub auf Malta: Ernährung & Bewegung in St. Julian’s

Um 15 Uhr ist die Luft raus, und nach dem schnellen Mittagessen am Schreibtisch fühlst du dich eher müde als fit? Auf unserer Fitness- und Gesundheitsreise auf Malta findest du heraus, woran das liegt. Du entdeckst, wie Ernährung und Bewegung zusammenwirken und was das für deine Energie, deine Konzentration und dein Wohlbefinden bedeutet.

Das Programm umfasst 25 Unterrichtsstunden pro Woche. Vormittags startest du mit Morning Mobility und Rückenfit, lernst die Grundlagen von Ernährung und Energie und arbeitest an Kräftigung und Stabilität. Nachmittags folgen funktionelles Training, Mobilität und Regeneration. Im Meal-Prep-Workshop entwickelst du alltagstaugliche Lösungen, egal ob du gern kochst, kaum Zeit hast oder mittags meistens in die Kantine gehst. Die Trainingseinheiten finden größtenteils im Freien statt, mit Fokus auf Rücken, Nacken und Schultern.

Das Programm leitet Felicija Baćak. Sie ist Medizinische Fitnesstrainerin mit A-Lizenz, Pilates- und Yin-Yoga-Trainerin und begleitet jede Gruppe von der ersten bis zur letzten Einheit. Sportlich musst du nicht sein: Die Einheiten sind moderat und für jedes Fitnesslevel geeignet. Bei der Anmeldung fragen wir gesundheitliche Einschränkungen ab, damit die Einheiten an dich angepasst werden können. Ein Diät- oder Abnehmprogramm ist es nicht. Unterrichtet wird in einfachem Alltagsenglisch.

Das Programm findet im SPRACHCAFFE Club Village in St. Julian’s statt. Die Unterkunft ist optional: Du wohnst im Standard- oder Komfort-Apartment, im Studio mit eigenem Bad oder bei einer maltesischen Gastfamilie, im Einzel- oder Doppelzimmer. Du kannst ein Fitness-Frühstück, Halb- oder Vollpension buchen oder dich in der voll ausgestatteten Küche selbst versorgen und deine Meal-Prep-Ideen direkt ausprobieren. Mit Unterkunft ist der Transfer am Zielort inklusive.

Die Nachmittage und Abende gehören dir und deiner Gruppe: ein Sprung ins Meer, ein Spaziergang an der Küste oder ein langes Abendessen. Du fährst nach Hause mit einfachen Gewohnheiten, die in ein volles Leben passen.